Asid Hidroksisitrik (Hydroxycitric Acid)

Asid Hidroksisitrik (Hydroxycitric Acid, HCA) ialah sebatian semula jadi yang banyak ditemui dalam kulit buah Garcinia cambogia, sejenis buah tropika yang berasal dari Asia Tenggara dan India. HCA sering digunakan dalam produk suplemen pemakanan kerana dipercayai dapat membantu dalam pengurusan berat badan.

Kegunaan Asid Hidroksisitrik

Asid hidroksisitrik digunakan untuk:

• Membantu mengawal berat badan
• Mengurangkan selera makan
• Menyokong program diet dan senaman
• Mengurangkan pembentukan lemak dalam badan

Walau bagaimanapun, keberkesanannya dalam penurunan berat badan masih menjadi subjek kajian dan hasil penyelidikan adalah bercampur-campur.

Cara Ia Berfungsi

HCA dipercayai bertindak dengan menghalang enzim ATP-citrate lyase, yang terlibat dalam proses penukaran karbohidrat kepada lemak. Selain itu, ia mungkin membantu meningkatkan tahap serotonin dalam otak, yang boleh mempengaruhi selera makan dan rasa kenyang.

Kesan Sampingan

Antara kesan sampingan yang mungkin berlaku termasuk:

• Sakit kepala
• Loya
• Ketidakselesaan perut
• Cirit-birit
• Mulut kering

Dalam kes yang jarang berlaku, penggunaan suplemen yang mengandungi HCA telah dikaitkan dengan masalah hati, terutama apabila diambil dalam dos yang tinggi atau bersama bahan lain.

Kesimpulan

Asid hidroksisitrik ialah sebatian semula jadi yang sering digunakan dalam suplemen pengurusan berat badan. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa ia boleh membantu mengawal selera makan dan pembentukan lemak, kesannya terhadap penurunan berat badan biasanya kecil. Pengguna disarankan mendapatkan nasihat profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen yang mengandungi HCA.

Rujukan

1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Garcinia Cambogia: What You Need To Know
2. Memorial Sloan Kettering Cancer Center – Garcinia Cambogia
3. PubChem – Hydroxycitric Acid
4. NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Weight Loss Fact Sheet

+